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运动给孩子一个健康的app与未来

2017-03-11 14:47:04 点击数:

 一、儿童体育对孩子app健康大有好处
    1、使儿童身高明显增加
    儿童体育能增强孩子app各器官系统的功能,使孩子体格健壮。孩子能够长高,是由于全身骨骼的生长,尤其是长骨的生长,因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动,改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养,同时,运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以,能促使骨骼生长加速,使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛,那些地方的生理医学专家研究表明,婴儿参加游泳,app增长速度比一般孩子快。
    2、使儿童肌肉逐渐丰满
    能锻炼孩子四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力,及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练,使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练,在脑中枢建立联系,就可使小儿的动作变得灵敏,肌肉变得发达。
    3、使儿童心肺功能良好
    运动能促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强。孩子在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大,增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。
    4、使儿童胃肠能力增强
    运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
    5、使儿童神经系统正常
    能促进神经系统的发育。锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操,可使婴儿从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。
    6、使儿童app素质提高
    能预防疾病。孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使app跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。
    二,适合儿童体育运动
    适合儿童的体育运动项目很多,如:跳绳、游泳、体操、武术、跑步、踢毽子、滑滑板、轮滑,还有球类(足球、篮球、羽毛球、乒乓球、网球),比较适合女孩子的舞蹈、瑜伽、健美操、跳皮筋等。且各种运动都有其独特的好处:
    (一)跳绳
    跳绳能健脑,跳绳可以促进血液循环,使人精神舒畅,行走有力,更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。
    (二)游泳
    游泳也是儿童很好的体育项目。游泳可以增加肺活量,提高app对外界环境的适应能力,增进对疾病的抵抗力。
    (三)体操
    体操运动也增加儿童app柔性。
    (四)儿童高尔夫
    儿童高尔夫运动最大的价值并不在于让他们一味地发力击球,锻炼他们根本还不存在的肌肉,而在于让他们在标准的挥杆当中锻炼手、眼、腰的协调和配合,促使神经系统的迅速发展。
    (五)儿童网球
    儿童网球(羽毛球、乒乓球)跟成人网球有着本质的区别,儿童网球使用的是海绵球,它重量极轻,儿童网球对于小孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用,而最为突出的是小孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。
    (六)儿童自行车
    骑自行车可提高反应的灵敏度。经常骑自行车,可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量,提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给三岁的孩子准备三轮自行车,这种车的重心较低,不容易倒,儿童很快就会掌握骑车的要领。儿童发现自己能很快掌握一门新技术,会增加自信心。
    (七)儿童足球
    足球运动是所有球类运动中最均衡的运动,人的全身各部位都能得到充分运动和锻炼,而儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的综合提升,能锻炼他们的灵敏性和协调性,对于他们神经系统的发育很有好处。同时,足球是一项团体运动,小孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。更为重要的是足球是一项很有趣味的运动,儿童更容易长期坚持锻炼下去。
    温馨提示:首先是严禁儿童用头顶球,以保护头部安全和大脑的发育;其次是严禁铲球,避免出现铲伤带来的骨折等严重伤害;在运动之前必须教会儿童在比赛当中利用手部来保护自己,拒绝硬碰硬。

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